澜渟盆底肌训练

澜渟盆底肌训练是一款专门面向女性群体的盆底健康服务平台。从日常锻炼到特殊恢复阶段，提供全周期的健康支持与专业建议。软件内置丰富功能，有经期助手、产后恢复、凯格尔运动、盆底肌修复等主要特色功能，用户们只需根据自己的实际需求来选择相应功能即可，非常的方便。有需要的小伙伴们快在本站点击下载吧。

澜渟盆底肌训练软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验

6、极致课堂

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫

7、我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

澜渟盆底肌训练软件优势

从日常锻炼到特殊恢复阶段，提供全周期的健康支持与专业建议。

用户可随时提问健康问题，获得即时解答与个性化指导建议。

建立女性健康交流群组，分享经验鼓励互助提升整体健康意识。

展示用户健身前后对比图与体能数据，增强自律动力与成就感。

澜渟盆底肌训练软件亮点

【经期助手】记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

【产后恢复】连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

【腹式呼吸】跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【训练顾问】gmaa持证盆底康复顾问，在线为您服务。

【凯格尔运动】全程语音指导，全程免费！

【盆底肌修复】连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。

澜渟盆底肌训练软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。

智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况。

为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

怎么做盆底肌修复运动

盆底肌修复运动比较多，比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。

2、腹式深呼吸

患者维持仰卧姿势，全身要保持放松的状态，双手相互重叠并放置在小腹部位，做腹式深呼吸，吸气时腹部要鼓起，呼气时腹部要凹陷，每天做2~3次，每次反复做10~20次左右。

3、夹腿提肛

患者维持仰卧状态，双腿相互交叉，臀部和大腿要用力夹紧肛门，逐渐的向上用力提起并维持5秒左右，然后还原，随着次数的增加，要逐渐延长提肛的时间，每天做2~3次，每次做10~20次左右。